16+8轻断食增加心血管风险？

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16+8这个方法可以瘦下来是真的，很多人用这个方法是因为本身的身体情况已经出现问题，比如肥胖、内脏脂肪多、甚至影响了生活质量睡眠质量。先饮食+运动把身体调整好，再慢慢尝试适合自己的进食时间和量，更多的听从自己身体的声音，不要听风就是雨了。

16+8不就是鼓励大家带薪吃饭吗

我觉得：违反生物本能的，都不能长期发生的。不过我还是相信，偶尔来一下轻断食是好处的。哈哈

心血管病和你吃了什么更相关吧，即便是20+4，你吃的太肥腻也不会健康

其实对大多数普通人而言，相信自己身体的感觉就好了，渴了就说明缺水，饿了就说明真的饿了，你的消化系统开始给信息了，该吃吃该喝喝，只是避免暴饮暴食，少吃零食，好好吃饭，对大多数普通人来说就可以了

16:8两年多了（过年回老家有恢复一日三餐），体重也基本在65-67之间波动，不知道大家的16:8是咋样的，反正我吃的还是少油少盐少糖，多蛋白质多膳食纤维那一套，只是时间调整到了

16:8。如果白天运动量比较大或者冬天消耗大的话，会增加一些摄入，如果晚上饿了就补一盒全脂牛奶（200ml），目前为止三次体检指标都还正常。

这些营养学 一天一个说法

试验过半年左右，成功从110斤掉秤到105斤。那段时间就是正常吃食堂，也很少吃零食。不过后来我就不再坚持16+8，因为发现自己出现胃胀气、胃痛这些症状。不仅是我，还有我另一个试验16+8的朋友也出现了类似的情况，所以还是建议大家谨慎尝试。

16个热菜+8个凉菜

作为一个“资深”健康爱好者，这些年看过这么多的饮食运动研究，我不成熟的观点，每天三餐的食物尽量吃颜色丰富，口味简单，食材越质朴（少科技），高蛋白，主食尽量别太精细。运动，结合自己的身体状态，找到适合自己能坚持的运动方式。其余那些花里胡哨的饮食方式，还是健身方式，自己多摸索，都能判断出是否合理。

反正胃不好就不要168了，我的胃炎有一部分就是这么来的

我坚持16+8三年了，明显感到这几年心脏不舒服的时间增加了，通过长时间身体的感受，也发现这两者之间有联系了

之前我看有人说什么国外研究16+8对人体有好处，对血糖有好处，现在又不好了，不过我16+8确实瘦了不少，已经40斤了，贾玲我看采访她也用的16+8配合运动瘦的

一直认为16+8并没有网上所吹的那么神奇，所有减肥方法都逃不过一个底层逻辑热量差，哪怕你一天就吃一顿，吃多了照样会会胖，说到底16+8只是从另一种角度控制热量而已，相比传统的少食多餐，控制三餐摄入就减肥而言并没有什么特殊的地方，不要盲目跟风，选择适合自己就好，细胞自噬也不是轻断食独有的，受很多因素的影响