怎么在出现负面情绪时和自己对话呢，叫你四招情绪管理法
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怎么在出现负面情绪时， 和自己对话呢， 首先我们要积极客观的和自己沟通， 比如 你觉得遭到了别人的排斥， 这时先问问自己， 有什么客观事实来证实这种猜测， 第二 当我们情绪低落时， 往往会负面的评判自己， 所以很重要的就是提醒自己， 不要忽略掉那些好的部分， 第三 处在负面情绪时， 人人都会自陷认知偏差的陷阱， 比如 以偏概全 自我否定， 完美主义等等， 可以根据这些总结， 来理性检验自己有没有在钻牛角尖， 第四 问问自己， 你现在的思考到底对事情有所帮助， 还是越弄越糟， 就像你感觉遭到了排斥， 如果你一直纠结于别人都不喜欢你， 这种想法对你的处境会有帮助吗， 能帮助你和别人建立更好的人际关系吗， 应该不会吧， 所以 下次遇到负面情绪来袭时， 试试看和自己这样对话吧。
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