想要改变情绪，着重要改变我们的认知方式
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情绪的产生有两个原因 诱发事件和个人认知 通常 诱发事件是人无法选择的 但不同的人 会对同一件事产生不同的看法 所以就有了情绪 不同的思考方式 影响着我们的情绪体验 所以想要改变情绪 着重要改变我们的认知方式 当你越能清晰的意识到 自己在事情发生时是如何思考的 你就越能发现自己以前的认知模式 有哪些不足 从而 那些因为片面的认知 所导致的负面情绪也就被化解了 只有打破了固有的思考模式 才能建立起新的健康的认知 所以这种心理练习就像锻炼身体一样 需要长期坚持。
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