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牛奶本身营养非常丰富 是食物中优质蛋白的来源 还有钙 成年人每天喝一袋牛奶 基本上就可以获得一天钙的需求了
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我来说几句
晚上喝牛奶的话，一定要控制量
在早上喝牛奶的话，可以搭配谷类食物一起食用，不仅可以补充牛奶当中所缺失的赖氨酸，还可以避免肠胃不适。
最好不要空腹喝牛奶
